Fysisk aktivitet hjälper mot depression

Att fysisk aktivitet kan motverka nedstämdhet och ångest är sedan länge känt och nu finns det forskning som visar att motion kan ha lika god effekt som mediciner. I det senaste numret av 1177 Vårdguiden tar man upp frågan.

– När det gäller mild till måttlig depression är det faktiskt så att regelbunden träning har lika god effekt som antidepressiva läkemedel och kbt, säger Yvonne Forsell, psykiater, professor vid Karolinska Institutet och verksam vid Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin (CES), till tidningen.

I den svenska forskningsstudien Regassa har man undersökt hur mycket, och vilken sorts träning som krävs för att må bättre.

– Vi kunde se att lätt träning som yoga och promenader tre gånger i veckan har lika god effekt mot depression som hårdare konditionsträning, säger Yvonne Forsell, som lett studien. 

Läs hela artikeln via länken på sidan