Håll koll på alkoholen i sommar

Grillfester, uteserveringar, utlandsresor och festligheter lockar många gånger med vin, öl och drinkar. Under sommaren och semestern dricker vi mer och oftare alkohol och för en del kan det vara svårt att bryta vanorna när sommaren är över.

Varningssignaler om att det kan vara på väg att bli för mycket kan vara ett starkt sug efter alkohol, problem med att kontrollera konsumtionen eller att ha svårt att sluta dricka. Det kan också handla om abstinenssymtom, som att må dåligt när man inte får alkohol, och ökad tolerans mot alkoholen.

Alkohollinjen

För den som behöver stöd i att förändra sina alkoholvanor kan Alkohollinjen vara till hjälp.

Alkohollinjen har funnits sedan 2007 och drivs av Stockholms läns landsting och erbjuder stöd till personer som vill förändra sina alkoholvanor, men också till anhöriga som oroar sig för närståendes alkoholvanor.

Tips för att dricka mindre

För dig som vill dricka alkohol och behålla kollen i sommar, tänk på det här:

  • ät innan du dricker
  • bestäm i förväg vad och hur mycket du ska dricka
  • drick långsamt
  • välj alternativ med lägre alkoholhalt
  • växla med alkoholfria drycker och vatten
  • späd drinkar
  • fyll inte på så snart glaset är tomt
  • drick bara alkoholfritt efter ett visst klockslag
  • ha inte alkohol hemma
  • tacka nej om du blir bjuden på alkohol
  • välj i vilket sällskap och i vilka sammanhang du dricker alkohol.